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Preparazione fisica

La condizione e la forma fisica si ottengono attraverso un sistema di mezzi e di metodi che caratterizzano l'allenamento. Un mezzo molto particolare Ŕ l'allenamento a carico naturale che, nella variante di generale e specifico, si distingue per l'utilizzo esclusivo del solo peso del corpo. Applicato con opportuni accorgimenti, pu˛ essere utile per lo sviluppo armonico di tutte le capacitÓ motorie. Un altro aspetto dell'allenamento, che utilizza il solo carico naturale, Ŕ la possibilitÓ di scegliere tra una vastissima gamma di esercizi che possono essere espressi anche con ritmi e coordinazioni motorie elevatissimi. Inoltre, queste esercitazioni non richiedono uno spazio e attrezzature particolari. Quindi, un mezzo di allenamento semplice che, col giusto dosaggio della intensitÓ, pu˛ essere utile per i giovanissimi e per gli atleti evoluti, senza particolari rischi per l'apparato locomotore. L'allenamento a carico naturale Ŕ anche il primo passaggio consigliato per chi intende utilizzare i metodi pi¨ specifici propri della disciplina praticata.

Parte integrante del processo di allenamento, viene attuata secondo due modalitÓ:

  1. La preparazione atletica generale, che comprende tutte le forme di allenamento tendenti a conferire una migliore condizione organica e muscolare generale;
  2. la preparazione atletica specifica, fase successiva, ove le forme allenanti sono selezionate in funzione della disciplina praticata e quindi hanno, come obbiettivo, il miglioramento delle abilitÓ motorie sportive.
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